小雪无雪,小寒有寒

俗话说:夏练三伏,冬练三九。我们倒不一定在寒冬腊月天还练什么功,但是冬季的体育运动确实是不能少的,适当的运动,可以提高人体的免疫力、增加热能、提高人体对寒冷的耐受力。比如散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等,都是适合冬季锻炼的项目。冬季运动时要注意时间的选择,室外运动要在太阳升起后、太阳下山前,风雪雾霾的天气就不要进行室外活动了。再者冬季天气寒冷,血流速度慢,肌肉、关节灵活的减低,运动前一定要做好热身准备,防止出现运动损伤。锻炼过程中,要穿合适的运动服,待暖身准备活动做好后,可以脱掉厚衣裤进行锻炼。锻炼结束后,要及时增加衣物,防止受风受寒导致感冒。

小寒节气,天气寒冷,关节痛、颈椎病、心脑血管疾病都容易发病。因此,起居上要注意保暖,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人,在保暖的同时还要注意通风,密切防范心脑血管疾病的发生。“冬练三九”,但运动前要做准备活动,如慢跑、擦面、拍打全身肌肉等。有时间还可双手抱拳,虎口相接,左右来回转动,这样就可以增加手指的灵活性,预防冻伤。来源于:古方中医网
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新葡萄京娱乐场app,伴着阵阵刺骨的北风,小寒节气来到了。小寒时二十四节气中的第二十三个节气,也是冬季节气的第五个节气,正处于数九寒天的二九时分,虽说小寒的意思是月初寒尚小,故云。月半则大矣。,好像是在安慰我们:小寒,微微有点冷,更冷的时候还在后面呢。但晨起一出门,迎着透骨的、没有一丝水汽的北风,体表温度的感觉远低于最低气温的-10。C,这种又冷又干的酸爽滋味真是让人无法体会这还不是最冷的时候的幸福。

古方中医专业人士介绍:小寒虽冷,但阳气也在缓慢积攒、上升,是个进补的大好时节,尤其是对肾脏的补益。中医认为,肾为先天之本,肾补好了,五脏都可受益。此外,冬季进补应本着“因人施膳”的原则,根据自身情况有选择地进补,不可盲目。一般人,特别是平素怕冷的阳虚体质,应多食用羊肉、狗肉、牛肉、鲅鱼、海虾、核桃仁、韭菜等补阳的食物,而平素怕热的阴虚体质,应多吃鸡肉、鸭肉、大枣、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等平补的食物。

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